اگر به دنبال یک دوست انگیزه برای کمک به شما در رویاهای 5K میگردید، سگ شما ممکن است شریک مناسبی باشد! در اینجا چیزی است که شما باید بدانید تا سگ خود را آماده کنید تا با شما به دنبال مسیرها برود.
چه یک دونده باتجربه باشید و چه میخواهید به عنوان یک مبتدی شروع به دویدن کنید، داشتن یک شریک دویدن به شما کمک میکند با انگیزه بمانید و به برنامه تمرینی خود پایبند باشید! ما سگ هایمان را دوست داریم و بسیاری از سگ ها عاشق دویدن هستند، بنابراین آنها یک شریک طبیعی به نظر می رسند. با این حال، درست کردن کارها برای روال جدید دویدن شما نیاز به آمادگی خوبی دارد!
در اینجا به متداولترین سؤالات در مورد دویدن با سگتان پاسخ داده میشود تا به شما کمک کند تا برنامه دویدن خود را به آرامی شروع کنید:
آیا سگ من دونده خوبی خواهد بود؟
در حالی که برخی از نژادها به طور طبیعی دوندگان با استعداد هستند، برای داشتن یک دونده خوب نیازی به داشتن سگ تازی ندارید. سگها از گلدن رتریور گرفته تا کولیهای مرزی تا ماتهای خوب میتوانند دوندههای فوقالعادهای باشند به شرطی که انرژی زیادی داشته باشند و اخلاق خوبی داشته باشند! حتی سگهای کوچکی مانند چیهواهوا یا بیچون فریز ممکن است دوست داشته باشند شما را همراهی کنند – اگرچه ممکن است مجبور شوید دویدن خود را به دویدن بکشانید تا بتوانند ادامه دهند.
اگر سگ شما خلق و خوی دویدن را ندارد، اشکالی ندارد! چه زود خسته شوند و چه ترجیح می دهند گل رز را بو کنند تا دویدن، همچنان می توانید از پیاده روی عالی با آنها لذت ببرید و به آنها اجازه دهید در طول دویدن چرت بزنند.
برخی از سگ ها هستند که به دلیل مشکلات سلامتی بالقوه نباید مسافت طولانی تری بدود:
- توله سگ های جوانی که هنوز در حال رشد استخوان های خود هستند – صبر کنید تا حداقل یک ساله شوند تا شروع به دویدن با توله سگ خود کنند.
- نژادهای براکیسفالیک با پوزه کوتاه مانند پاگ و بولداگ فرانسوی که مستعد مشکلات تنفسی هستند.
- نژادهای بسیار بزرگ مانند دانه های بزرگ که می توانند به مفاصل آنها آسیب برسانند
- سگ هایی با کت های بسیار ضخیم مانند هاسکی ها یا پیرنه های بزرگ که به راحتی می توانند بیش از حد گرم شوند
- سگ هایی که کشکک زانو، آرتریت یا سایر مشکلات مفصلی دارند
- سگهایی با مشکلات تنفسی مانند فروپاشی نای (شایع در سگهای کوچک) یا فلج حنجره (شایع در سگهای مسن)
- سگ هایی که به شدت اضافه وزن دارند (قبل از شروع به دویدن با کاهش وزن و ورزش ملایم شروع کنید!)
چگونه سگم را برای دویدن آماده کنم؟
حتی قبل از شروع دویدن، باید روی آداب و رسوم خوب افسار کار کنید! دویدن می تواند به طور طبیعی برای سگ هایی که محرک های زیادی به آنها وارد می شود هیجان انگیز باشد، بنابراین قبل از اینکه به دویدن تبدیل شوید، باید مطمئن شوید که آنها در پیاده روی شما تمرین افسار محکمی دارند.
توصیه میکنیم به سگتان آموزش اطاعت اولیه، راه رفتن با بند گشاد و دستوری برای هدایت توجه او به شما بدهید. نگه داشتن غذای خوب سگ برای شما و استفاده از یک نشانه ثابت به معنای “به من نگاه کن” به تغییر تمرکز آنها کمک می کند هر زمان که دوچرخه وسوسه انگیزی برای تعقیب و گریز یا صدای بلند ترسناکی وجود دارد که ممکن است باعث پیچ خوردن آنها شود.
هنگامی که اصول اولیه را به دست آوردید، می توانید همان مهارت ها را در پیاده روی سریع، دویدن و در نهایت دویدن شروع کنید! هدف شما این است که سگ خود را آموزش دهید تا به آرامی در کنار شما با یک افسار گشاد بدود – نه اینکه جلوی شما یا پشت شما زیر پا قرار بگیرد. کارها را به آرامی انجام دهید، با سرعت سگ خود حرکت کنید، و از تقویت مثبت زیادی استفاده کنید، و در کمترین زمان با سگ خود با یک افسار بدوید!
چگونه می توانم یک برنامه آموزش دویدن سگ تهیه کنم؟
آیا سعی می کنید بفهمید که چند بار باید با سگ خود بدوید یا چند مایل می توانید با سگ خود بدوید؟ بیشتر سگها (و مردم برای این موضوع) آماده نیستند از روی مبل بپرند و مستقیماً وارد یک ماراتن شوند. یادگیری یک دونده مسافت کار میخواهد، و تمام این تمرینات با یک برنامه تمرینی خوب همراه است!
اول از همه، اهداف خود را در زمان بسنجید، نه در فاصله. برای دویدن یک مایل، یک پومرانین و یک ریج بک رودزیایی زمان بسیار متفاوتی نیاز است، اما دویدن به مدت 20 دقیقه مزایای یکسانی را برای هر دوی آنها به ارمغان می آورد – مهم نیست چقدر مسافتی را طی می کنید.
وقتی آماده بیرون رفتن از در هستید، به آرامی کارها را انجام دهید و با یک پیاده روی خوب 30 دقیقه ای شروع کنید. برای روز اول کافی است! بین هر دویدن یا پیاده روی طولانی یک روز استراحت کنید. در روز سوم، شروع به معرفی دورههای کوتاه دویدن در پیادهروی خود کنید—1 دقیقه دویدن متناوب با 2 دقیقه پیادهروی، مکان خوبی برای شروع است.
از آنجایی که سگ شما با آن فعالیت راحت می شود، می توانید آن را به دوره های طولانی تری از دویدن برسانید تا زمانی که بیشتر از پیاده روی دویدن انجام دهید، و در نهایت هر دو یک دویدن کامل 30 دقیقه ای را مدیریت کنید! از آنجا، می توانید شروع به اضافه کردن زمان به دویدن های خود کنید تا زمانی که بتوانید آن را 40 دقیقه، 50 دقیقه و بیشتر کنید. با کمی صبر، 5K آماده خواهید بود.
کجا و چه زمانی باید با سگم بدوم؟
هنگام انتخاب مکان و زمان دویدن با سگ خود سه عامل اصلی را باید در نظر داشته باشید:
زمین: در حالی که کفش های دویدن می توانند پاهای ما را از زمین ناهموار نگه دارند، سگ شما برای دویدن شما انگشتان پا به زمین خواهد بود. سگ ها همچنین می توانند با ضربات شدید مکرر در طول زمان به مفاصل خود آسیب برسانند. با در نظر گرفتن این موضوع، بهترین سطوح برای دویدن، مسیرهای چمن یا خاکی هستند. ماسه نیز مشکلی ندارد، اما سنگفرش بدترین مصالح است. روی پنجه ها خشن است، خیلی سفت
برای مفاصل سالم، و می تواند در تابستان بسیار گرم شود.
آب و هوا: ممکن است ظهر یک روز آفتابی تابستانی به بیرون نگاه کنید و فکر کنید هوا زیبا به نظر می رسد، اما گرمای ظهر برای دویدن هوای وحشتناک است! شما میخواهید از گرمترین زمانهای روز اجتناب کنید – در حالت ایدهآل، بسته به تحمل گرمای سگتان، نباید در دمای بیش از ۷۰ تا ۷۵ درجه فارنهایت بدوید. برعکس، در زمستان باید مراقب یخهای مخرب باشید و در دمای زیر 30 درجه فارنهایت نباید مدت زیادی بیرون بمانید.
عوامل حواس پرتی: اگر سگ شما برای بازی با سگ های دیگر توقف کند یا از هر عابر پیاده در پارک حیوانات خانگی بگیرد، دویدن خوبی نخواهید داشت. اگر سگ شما متمرکز بر لیزر است، این ممکن است روی شما تاثیری نداشته باشد، اما بیشتر سگ ها حواسشان پرت است! دویدن را در یک مکان خصوصی تر و خارج از ساعات اوج مصرف در نظر بگیرید تا تا حد امکان از حواس پرتی جلوگیری کنید.
برای دویدن با سگم به چه وسایلی نیاز دارم؟
همانطور که برای یک دویدن راحت به یک جفت کفش مخصوص دویدن نیاز دارید، برخی از لوازم اولیه نیز وجود دارد که باید آماده باشید تا سگ خود را در طول دویدن ایمن و شاد نگه دارید!
- مهار سگ برای کنترل خوب و جلوگیری از کشیدن بیش از حد گردن – این امر به ویژه برای دویدن با سگی که میکشد مهم است!
- یک افسار کوتاه بین سه تا شش فوت طول دارد. سگ شما باید زمانی که سریع حرکت میکنید نزدیک شما بماند! میتوانید یک بند با دستهی ترافیکی پایینتر برای کوتاه کردن بند در صورت نیاز و/یا یک بند که روی کمربند شما بسته میشود، انتخاب کنید تا بتوانید بدون هندزفری بدوید.
- یک بطری آب با دهانه یا کاسه برای نوشیدن سگ شما. دویدن یک کار تشنه است، و این وظیفه شماست که در فواصل منظم آب بدهید تا سگتان را هیدراته و شاد نگه دارید.
- تجهیزات با دید بالا از جمله بازتابندهها یا چراغهای LED ضروری هستند، اگر میخواهید در شرایط کم دید مانند سحر، غروب یا آب و هوای بد بدوید.
- مومیایی کردن پا برای مرطوب نگه داشتن پدهای پنجه سگ و کاهش سوزش. آنها مانند شما کف لاستیکی خوبی برای محافظت از پاهای شما ندارند (مگر اینکه چکمه بپوشند، که اگر روی پیادهرو میدوید و بسیار بامزه است نیز گزینه خوبی است)!
چه نمیتوانید صبر کنید تا با توله سگ گلدن رتریور خود شروع به دویدن کنید و چه میخواهید به سگ قدیمی ترفندهای جدیدی بیاموزید، این اصول میتواند به شما کمک کند شریک دویدن خوب رویاهای خود را آموزش دهید! اگر تمرینات و دویدنهای شما خوب پیش میرود، حتی ممکن است در نظر داشته باشید که دویدن را با دویدن محلی با رویدادهای سگتان، اجتماعیتر کنید تا جامعهای از دوندههای دوستدار سگ مانند شما پیدا کنید.
همچنین، تغذیه مناسب برای حفظ انرژی و سلامت سگ شما بسیار اهمیت دارد. استفاده از غذای سگ با کیفیت میتواند به بهبود عملکرد و رفاه سگ شما در طول دویدن کمک کند. هیدراته شوید و از آن لذت ببرید، دوستان!
نکته مهم : استفاده از غذای خشک سگ میتواند به حفظ سلامت و تناسب همه سگها کمک کند. همچنین غذای سگ رویال کنین گزینهای ایدهآل برای تامین نیازهای تغذیهای سگ عزیز شما خواهد بود.
